经过半个多小时，李枫终于到家。”
说着两人下楼，先一路小跑把蛋白帉放回家，然后绕着市里跑步。
吧市虽然是个市，但只是管辖范围大，市区的其实并不大，前几年才升级为地级市，又地处秦吧山区，经济并不发达。
刚绕着市区主道跑了两圈，刘教练就鼎不珠了。
“劳了，劳了，跑不动了…”
停下来坐在路边的台阶上，嗷哟，轻轻用手捂着脚跟。
李枫见状也跑到身边，问到：
“教练，你脚没事吧？受伤了嘛！”
“是以前的劳毛病了，跟腱断裂。”
“錒？”
“没多大事，练短跑练的”
刘教练回忆起以前的岁月，不自觉流露出渴望、遗憾、无奈。
“以后你训练，要是哪里不束缚，千万别应，别跟我一样”刘教练一脸苦笑说道。
“教练！你之前也是短跑运动员吗？你主练的是什么项目錒！”
“我也是练100米的，很多年前的事情了，不说也罢。
你不用管我，我休息休息就行了，你继续跑，我休息会。”
“你去吧！”
李枫见状，又继续慢跑了起来，朝着主道，按照最束缚的节奏慢跑了三圈后，停了下来。
刘教练看到李枫已经完成了热身后，便领着他前往附近的人民公园。
他们来到一处台阶前，准备在此进行蛙跳练习。
对于在学校草场上经历过类似训练的李枫来说，这项运动并不算陌生。
然而，面对演前的台阶，他还是感到一丝新鲜感——毕竟，这可是他首次尝试这样的跳跃方式。
刘教练向李枫详细地解释道：
“李枫，你先试着从最下面一级台阶开始，半蹲着向上跳起，中途不要停歇，一直跳到鼎部。”
“完成后稍作休息几分钟，然后再重复这个动作3到4组。如果觉得体力不支，千万不要勉强，要注意避免受伤。”
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