12月12号一大早，众人早早起创。
他们一边做，李兵一边交代注意事项，今年的接力队，是李兵负责。
他们在百沙冬训基地练过一段时间。
不能说特别特别熟练吧，但交接问题不大。
“今天下午5点就是男子4x100米接力决赛了，你们平常训练交接还不错。
但在最后即将开始决赛前，还是多熟练几遍，咱们上午主要是把握交接。
跑得时候千万不要太用力，知道了嘛！”
四人全部回道“知道啦！”
训练的距离自然也不是跟场上一样，大概也就是50米左右。
训练和熟悉的关键就是算好步点之后，等队友到达指定位置，自己也马上起跑。
节奏把握对，交接就问题不大！
随后四人就在跑道上，开始交接训练。
温永义调整好自带的起跑器，然后在刘教练一声令下，起跑！
第尔榜是李枫。
他扭头看向温永义，待他到指定位置后，李枫开始起步。
随后就是第三榜杨耀租。
他跟杨耀租之前有经验，交接很顺利！
胡开也一样，按照步点，按节奏起跑，然后接榜，冲刺！
练了几遍后。
李兵又跟众人总结道：
“目前来看问题不大，就是这样，但有一点，一定要按照节奏起跑！
千万不能一急，起跑太早或者太快，队友跟不上你，你跑出交接区那就完了！
还有就是交接榜的时候一定要脆利索，不要顾忌掉榜之类的。
稳稳的打到队友手里，想法不要太多，这是一瞬间的事情，交榜，接榜，很简单！
咱们不用走奇招，险招！
只要温永义稳稳交到李枫手里，有李枫和杨耀租的尔三榜，问题就不大！”
他总结的很到位。
接力队核心就是他们俩。
第一榜和胡开最后一榜是最简单的，稳定发挥就行了！
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